a teraz

[...] drażni mnie ta lewa,mniejsza, co mniej urosła...choć chyba jednak zawsze była słabsza. co interesujące różnica zdaje sie być w samych bicach, trice wydają się identyczne. I teraz pytanie czy udała sie komus z Was zniwelować/całkiem usunąć różnicę między słabsza a mocniejszą łapą? patrząc na zdjęcia zawodowców nie widać większej różnicy między [...]

[...] pytanko odnośnie tego jaki jest dobry cykl na masę mięsniową? Obecnie ważę 95 kilogramów a chciałbym dobić do 105. przez ostanie 5 miesięcy waga skoczyła mi o 9 kilogramów i teraz zastój, dodam że nigdy nie stosowałem zastrzyków, za pomoc z góry dziękuję Wiek-27 lat Waga- 95 kilogramów Wzrost- 185 cm. Wymiary: biceps-42 klatka-120 Staż na [...]

[...] postanowilem sobie troszke wziac sie za siebie - staram sie jesc 4 lub 5 razy dziennie, zwiekszyc troche porcje jedzenia. W ciagu ostatnich 5 dni przytylem ok. 1,5 kg, ale teraz nagle sie zatrzymalem. Co mam robic, co jesc, by w miare szybko przytyc? Chcialbym mozliwie jak najszybciej osiagnac ok. 57-58 kg. wagi. Mam tez problem z mocno [...]

Witam. Mam 16 lat, ważę 58kg przy wzroście 178cm. Chciałbym trochę przytyć. Nie wiem czy jestem typem ektomorfika, ponieważ ostatnimi laty prawie nic nie jadłem. Czasami rano o 7 wychodziłem do szkoły bez śniadania i potrafiłem siedzieć do 14 bez jedzenia. Po powrocie jadłem obiad i do wieczora znowu nic ewentualnie jakieś przekąski. Teraz [...]

Do sprzedania dwie nowe koszulki przylegajace, na mnie okazaly sie za małe. Teoretycznie rozmiar L, wedlug mnie dobre na kogos z wagą 80-90 kg. Daje dwa zdjecia, ja mam teraz ok. 98 kg i 178 cm. Wymiary koszulek : Superman dł- przod 58 cm, szerokosć pod pachami .43 cm, Hulk- dł. 55 cm, szerokość-43 cm. Materaily rozciagliwe. Koszulki wyszly mnie [...]

[...] vitalmaxa, olimp multiple sport, olimp chela-mag, olimp chela-calcium, omega 3, ostrowia w ramach uzupelnienia brakow w diecie. Mam nadzieje ze o niczym nie zapomnialem. No i teraz moje pytanie czy to wszystko wystarczy? Czy brakuje czegos i powinienem jeszcze cos dolozyc do tego wszystkiego zeby zmaksymalizowac przyrosty? Sog za konkretna pomoc.

[...] sie do Was z prosba o pomoc. A wyglada to tak; zawsze cwiczyle w ten sposob: 1.Wtorek; klata + bic 2.Czwartek; plecy + tric 3.Sobota: bary NOg nie robie bo nie moge:( teraz chcialbym poswiecic troche wiecej czasu na silownie gdyz cwicze sam w piwnicy( spoko mam sprzet zrobiony a wiec przedstawie wam moje propozycje do rozwazenia: Kazda [...]

Witam, jestem początkujący, mam 23 lata, ważę teraz 75 kg przy wzroście 187 cm, chodzę na siłownie od 1,5 miesiąca (efekt 4 kilo). Prosiłbym czy podana dieta jest dobra i czy dalej będzie przynosiła efekty ? Z góry bardzo dziękuję. Dieta Posiłek nr 1 2całe jajka i 6 białek 75 gram płatków owsianych Szklanka soku Posiłek nr 2 250 tuńczyka w [...]

[...] odciaganie i tak 6x w tyg.Wiem ze zle cwiczyłem wiec postanowiłem zrobic przerwę 2 tyg aby zregenerowac sie i przejsc na plan fbw niestety nic nie pomogło prosze o pomoc teraz moj plan to pon fbw 5s podciagnie 3s na łydki 3s pompki na poręczach 2s modlitewnik 2s cos na triceps brzuch a i jeszcze na barki tez 2s srd to na siłe 5 s podciąganie [...]

Siema ! Jako że przecpałem pare miesiecy chcem teraz to nadgonić co o tym myslicie 1-12 prolo 200ng d4d 1-10 deca z ec 200mg d7d 1-4 meta 25mg ed 5-12 prop 100mg ed cykl pewnie skoncze w polowie wakacji i bede wygladał jak tucznik ale co tam poprzedni cykl to meta i prop . ten bedzie moim drugim moze dodac cos na wycinke na sam koniec czy nie ? [...]

[...] coś poradzić to bardzo prosze a jeśli ktoś ma wyprubowany trening na mase to prosze niech napisze(wcześniej ćwiczyłem treningiem standardowym 3 dniowym na mase,ale jakoś ta masa wcale nie szła)Z góry dzięki za porady aha jeszcze myślałem nad tym żeby sobie teraz zrobić trening na siłe przez jakieś 2-3 miechy a potem znowu na mase walnąć.

[...] tylko spytam was o porade;) Wiec tak,od nowego roku szkolnego mam zamiar zapisac sie na kick boxing lub karate oyama.Do tego czasu jednak chcialbym cos ze soba zrobic i teraz nachodza mnie watpliwosci.Moja opcja to: Do wakacji cwiczenia w domu:pompki,brzuszki,drazek,bieganie,skakanka,rozciaganie.Wszystko na poczatku w malych ilosciach,ale do [...]

witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]

[...] na myśli ręce - zero bicepsa i nogi - chude) i dorobiłem się pokaźnego bebzona (2-3 piwka dziennie, a ze dwa razy w tygodniu większe picie + ciągłe pizze itp...). Nie piję teraz w ogóle, rzuciłem palenie, odżywiam się zgodnie z zasadami, które wyczytałem na Waszym forum i nie tylko. Głównie jest to opona + dość tłuste cycki. Czy biegając rano [...]

[...] zasilic swoja wiedze kilkoma dosyc prostymi pytaniami, ktore bardzo mi pomoga :D 1. Jak wazyc jedzenie typu makaron,ryz itd ? Zawsze bylem pewien, ze po ugotowaniu, a teraz juz sam nie wiem bo gdzie bym nie czytal to wszedzie pisze ze przed gotowaniem :) 2. Czy wazna jest przerwa miedzy posilkami? Np. Majac diete rozlozona na 6 posilkow [...]

czesc, czytam i już głupieje bo ludzie różne rzeczy piszą, zaleznie od dat. Jaki jest stan wiedzy na bieżący 2016 rok: Mam z rana trening FBW: Przysiad, Wyciskanie, MC, Wiosłowanie. Chce zredukować zbędne kilogramy, więc prowadzę dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Zawsze jem śniadanie dość spore, do ok. 30% zapotrzebowania dziennego na [...]

[...] nieopłacony abonament... ale mimo tego chciałbym poprosić was o radę. Od roku chodze na siłownię (4 razy na tydzień), ćwiczę na masę i jestem w miare zadowolony z wyników, teraz zapisałem się na kickbox i chcialbym się dowiedzieć czy moge chodzić na siłke w dni treningów kicka - chodzę od miesiąca 3x na tydzień, a siłownie narazie ograniczyłem [...]

[...] tutaj o Mega Massie Weidera (7kg), tauryne mam, i do tego brakuje mi jakiejś kreatyny. Celem jest masa, za sobą mam 2 cykle na mono, niestety zawsze brakowało mi gainera , teraz tego problemu miec nie będe. Planowałem zakup Cell Pumpa z bx'a, ale o siłę za bardzo mi nie chodzi, wiec ten produkt chyba odpada, Co więc mam kupić, mono, stacka, czy [...]

witam jestem po ostrej redukcji i chcialbymn teraz troszke suchej masy dobic mysle o takich srodkach hmb rev+nitro ener+cm3 co sadzicie o tym polaczeniu moze ktos stosowal te srodki razem i podzieli sie opinia obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej [...]

Cześć, Ostatni deload miałem w ostatnim tygodniu grudnia, potem cały styczeń minicut, i od początku lutego do teraz masówa. Czuję, że to jest odpowiedni moment, aby zrobić deload - od poniedziałku, jeden tydzień. Tak jak w niektórych partiach jeszcze idzie, tak z niektórymi jest już problem. Pewnie przez to, że lubię niekiedy do odciny polecieć. [...]